Reto para dejar de quejarse en 21 días
¿ Has contado alguna vez, cuantas veces durante el día te quejas? ¿Sabes como dejar de quejarte ? ¿Que beneficios sorprendentes me trae no quejarme?
Quejarse es tan dañino para la salud como fumar un montón de cigarrillos al día, y es que quejarse te va consumiendo de manera desmedida de forma paulatinamente.
Por esto en este post vamos a revelar tips para dejar de quejarse y disfrutar mas de la vida sin enrollarse tanto. Así en vez de consumirnos floreceríamos.
Utilizaremos 21 días valiosos de nuestro calendario para dedicarnos a no quejarnos y conseguir resultados increíbles de lo que no nos arrepentiremos y querremos agregar mas seguido a nuestra vida .
¿Estas preparado para el reto?
EMPECEMOS¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡
Día 1
Primero comprometernos con nosotros mismos de que cumpliremos este reto y que tendremos la fortaleza y voluntad para llevarlo a cabo y no quejarnos.
Día 2
De ahora en adelante al despertar en vez de llenarme la cabeza con sentimientos de que ojala si mi vida fuera como la de fulano, que aburrida mi vida , otro día mas en esta vida. STOP .
Vamos a despertarnos, estirarnos , respirar y dar gracias a dios por que estamos vivos y no postrados a una cama de un hospital.
Hagamos una lista mental mientras estamos en la cama despertándonos de todas las cosas buenas que tenemos , hasta las mas mínimas.
Día 3
Pondremos una alarma cada 15 minutos para agradecer por algo bueno que tenemos o que nos haya pasado y este ejercicio es realmente obligatorio para crear un habito sano permanente en nosotros e irnos alejando de ese horrorosa tentación de quejarnos.
Día 4
Recomiendo con los ojos cerrados ver varias veces , preferiblemente en las mañanas los vídeos de el psicólogo español Rafael Santandreu.
Después de esto te sentirás realmente bien y no tendrás ganas de quejarte mas.Y lo sugiero en las mañanas para que tengas todo este conocimiento positivo durante el día . Así lo tengas presente cuando vengan esos gusanitos mentales de queja.
Día 5
Lo ideal seria despertarnos muy temprano a caminar o trotar donde podemos conectarnos con la naturaleza, esta comprobado que cuando nos conectamos con la naturaleza nos mostramos mas agradecidos y positivos con vibras energéticas altas.
Día 6
Cada vez que sintamos las ganas de quejarnos , hagamos un STOP a nuestra charla mental de queja y con esto callaremos esas secciones de queja que solo nos trae frustración y ansiedad, la idea es que nos sintamos bien y libres de quejas.
Día 7
Puedes practicar un deporte para mantener nuestra mente lejos de quejas y sentimientos negativos, ya que cuando hacemos ejercicio liberamos endorfinas que nos hacen sentir llenos de bienestar y felicidad.
Día 8
Repetirse afirmaciones como : quejarse es inútil y no lo volveré a hacer nunca porque quiero ser feliz y libre de ansiedad.
Día 9
Esfuérzate por no juzgar todo ni criticar tanto.
Día 10
Enfocate en lo positivo.
Día 11
Aprender a buscar soluciones en vez de ver de que nos podemos quejar.
Día 12
Lee biografías de personas positivas y exitosas que superaron obstáculos y que aunque tuvieron algunos fracasos no se quedaron en su casa a quejarse , mas bien tener presente como se levantaron y siguieron adelante. Tener presente eso en nuestra mente.
Día 13
Meditar al despertar en la belleza del resplandor del sol, un cielo azulado y lo hermoso de despertar y celebrar que se esta vivo.
Día 14
Leer un libro de un tema que nos guste mucho y mantenga alejado de muchos pensamientos de queja.
Día 15
Hacer listas de metas , todo con tal de tener la mente muy ocupada para no escuchar esa voz interior que sienta la tentación de quejarnos.
Día 16
Agradecer por todas las cosas que nos han pasado buenas, así sean las mas pequeñas, que a veces parezcan hasta insignificantes.
Día 17
Practicar alguna terapia alternativa que aporten bienestar y contrarresten sentimientos negativos
DÍA 18
Sociabilizar, pero ojo no tomar esta oportunidad para abrumar en quejas a la gente de tu alrededor. La idea es compartir, escuchar y olvidar esos pensamientos que no nos aportan nada.
Día 19
Tener hobbies como manualidades, o tras opciones de entretenimiento.
Día 20
Comprender y esforzarse por entender que la queja nos causa malestar, en cambio el agradecimiento, la productividad,la solución, nos aporta bienestar.
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